Sentimentul de tristețe epuizează și provoacă durere. Nu este întotdeauna ușor să decideți când este timpul să cereți ajutor. Este posibil să aveți nevoie de ajutor dacă:
- continuați să vă simțiți amorțit și gol la câteva luni după moartea unei persoane dragi;
- suferiți de insomnie sau coșmaruri;
- simțiți că nu sunteți în stare să faceți față acestor senzații psihice sau fizice atât de puternice precum epuizarea, confuzia, anxietatea sau panica și tensiunea constantă;
- simți că sunteți bântuit de gânduri și sentimente asociate cu moartea persoanei dragi, de exemplu, furie, vinovăție, respingere;
- simțiți nevoia să vă împărtășiți durerea, dar nu aveți cu cine să o faceți;
- vă aflați în acțiune constantă pentru a nu simți durerea pierderii (de exemplu, munciți tot timpul);
- considerați că ați consumat abuziv alcool sau droguri;
- credeți că vă faceți griji și vă gândiți la propria sinucidere;
- vă este frică că persoanele din jurul Dvs. sunt vulnerabile și nu pot face față problemei.
Iată câteva surse de ajutor care vă pot fi de folos:
Grupuri de susținere reciprocă
Acestea vă oferă posibilitatea să vă întâlniți și să împărtășiți sentimentele și experiențele personale cu alți oameni, precum și să găsiți pacea sufletească.
Medicii locali
- pot asculta, vorbi și oferi sprijin emoțional;
- vă pot ajuta să scăpați de unele probleme precum insomnia, dorul sau depresia;
- vă pot sfătui alte surse de ajutor.
Diferiți medici folosesc diferite metode de susținere emoțională. În timpul unei consultații scurte, nu este întotdeauna posibil să vorbiți despre cele întâmplate. Pentru a rezolva această problemă, puteți scrie medicului dvs. înainte de a merge la consultație.
Consilierea
- oferă mai mult timp pentru o discuție detaliată a problemei sau sprijin pentru o perioadă mai lungă de timp;
- nu vă obligă să răsfoiți întâmplările din trecut, ci vă oferă ajutor în depășirea crizei emoționale și a schimbărilor din viață pe care le-ați întâmpinat;
- vă poate aduce alinare, deoarece vă oferă posibilitatea să vorbiți într-un anturaj sigur cu un străin.
Religia
- poate fi o sursă de forță și sprijin dacă respectați anumite convingeri religioase;
- liderii religioși locali pot oferi un sprijin emoțional de neprețuit.
Centre de sprijin
• Oferă sprijin confidențial oricui se confruntă cu durere, disperare sau care experimentează sentimente de suicid.
Chatul Anonim la Liniei Verzi pentru Prevenirea Suicidului www.pentruviata.md
• Oferă sprijin confidențial oricui se confruntă cu durere, disperare sau care experimentează sentimente de suicid.