Sentimentul de tristețe epuizează și provoacă durere. Nu este întotdeauna ușor să decideți când este timpul să cereți ajutor. Este posibil să aveți nevoie de ajutor dacă:

  • continuați să vă simțiți amorțit și gol la câteva luni după moartea unei persoane dragi;
  • suferiți de insomnie sau coșmaruri;
  • simțiți că nu sunteți în stare să faceți față acestor senzații psihice sau fizice atât de puternice precum epuizarea, confuzia, anxietatea sau panica și tensiunea constantă;
  • simți că sunteți bântuit de gânduri și sentimente asociate cu moartea persoanei dragi, de exemplu, furie, vinovăție, respingere;
  • simțiți nevoia să vă împărtășiți durerea, dar nu aveți cu cine să o faceți;
  • vă aflați în acțiune constantă pentru a nu simți durerea pierderii (de exemplu, munciți tot timpul);
  • considerați că ați consumat abuziv alcool sau droguri;
  • credeți că vă faceți griji și vă gândiți la propria sinucidere;
  • vă este frică că persoanele din jurul Dvs. sunt vulnerabile și nu pot face față problemei.

Iată câteva surse de ajutor care vă pot fi de folos:

 

Grupuri de susținere reciprocă

Acestea vă oferă posibilitatea să vă întâlniți și să împărtășiți sentimentele și experiențele personale cu alți oameni, precum și să găsiți pacea sufletească.

 

Medicii locali

 

  • pot asculta, vorbi și oferi sprijin emoțional;
  • vă pot ajuta să scăpați de unele probleme precum insomnia, dorul sau depresia;
  • vă pot sfătui alte surse de ajutor.

 

Diferiți medici folosesc diferite metode de susținere emoțională. În timpul unei consultații scurte, nu este întotdeauna posibil să vorbiți despre cele întâmplate. Pentru a rezolva această problemă, puteți scrie medicului dvs. înainte de a merge la consultație.

 

Consilierea

 

  • oferă mai mult timp pentru o discuție detaliată a problemei sau sprijin pentru o perioadă mai lungă de timp;
  • nu vă obligă să răsfoiți întâmplările din trecut, ci vă oferă ajutor în depășirea crizei emoționale și a schimbărilor din viață pe care le-ați întâmpinat;
  • vă poate aduce alinare, deoarece vă oferă posibilitatea să vorbiți într-un anturaj sigur cu un străin.

 

Religia

 

  • poate fi o sursă de forță și sprijin dacă respectați anumite convingeri religioase;
  • liderii religioși locali pot oferi un sprijin emoțional de neprețuit.

 

 

Centre de sprijin

 

• Oferă sprijin confidențial oricui se confruntă cu durere, disperare sau care experimentează sentimente de suicid.

 

Chatul Anonim la Liniei Verzi pentru Prevenirea Suicidului www.pentruviata.md 

• Oferă sprijin confidențial oricui se confruntă cu durere, disperare sau care experimentează sentimente de suicid.