Процесс проживания утраты может быть долгим и сложным. Обычно он проходит через пять этапов, которые были описаны американским психотерапевтом Элизабет Кублер-Росс в ее книге „О смерти и умирании”:
- Отрицание: Этот этап характеризуется отрицанием того, что утрата произошла. Человек может отрицать реальность ситуации, верить в то, что это всего лишь навязчивые мысли или неправильное толкование событий. Иногда может казаться, что родной человек сейчас позвонит, зайдет в комнату и т.д.
- Гнев, вина, сожаления: Когда отрицание проходит или в перемешку с ним, наступает этап гнева. Человек может испытывать гнев на окружающих, на себя или на того, кто является источником утраты. Гнев может проявляться выражением разных переживаний разной силы, от ярости до негодования.
- Торг: На этом этапе человек пытается „торговаться” с ситуацией. Он может предлагать сделки с Богом, обещать изменить свою жизнь, если только утрата будет отменена.
- Подавленность: Это этап глубокой грусти и печали. Человек может испытывать чувство бессмысленности жизни, уныния, отчаяния и потери интереса к жизни. Подавленность может приходить и уходить довольно долго. Нужно учиться ее контролировать если человек чувствует что она им овладеваети заботиться о себе.
- Принятие: Когда все вышеперечисленные этапы пройдены или параллельно с ними, человек начинает принимать утрату и жить дальше. Это не значит, что боль прекращается полностью, но человек обычно находит новый смысл в жизни и находит способы продолжать двигаться вперед.
Если Вам нужно поговорить о своих переживаниях утраты, пишите нам.